[...] wygląd ektomorfika więc jestem trochę zaskoczony ,że aż tyle przybrałem ale do rzeczy. Chciałbym się podzielić swoją dietą i zapytać bardziej doświadczonych kolegów czy jest wszystko okej czy do zmiany. (Póki co nie pracuję więc śniadanie jem trochę późno) Śniadanie (10.00/11.00): Płatki owsiane 150g Twaróg chudy 125g bądź jajecznica z 3 jaj [...]
[...] a nie odżywek. 3. Bardzo mała ilość tłuszczy. Proporcje omega3-omega6 są fatalne. 4. Brak ryb. 5. Dieta to nie "200g mięsa". Mamy mięsa białe, czerwone, chude, tłuste... to wszystko ma inne makro. 6. Płatki jaglane to produkt przetworzony. Wklej ankietę działu i poczytaj o podstawach układania diety bo to co napisałeś wyżej to chyba było [...]
[...] się do wielu chorób układu krążenia czy mitu, że jego spożywanie podnosi diametralnie cholesterol. Wielu z nas jest na tyle świadomych, że zdaje sobie sprawę z tego, że wszystko w nadmiarze szkodzi i że nie ma złych tłuszczy, są tylko tłuszcze wprowadzane do naszej codziennej diety w nieodpowiednich proporcjach. Gdy w Unii Europejskiej [...]
Wszystko w porządku ale coś mi ręka dawała o sobie znać, zobaczę dziś jak pójdzie. W dodatku coś mam w pośladku albo w innym miejscu a w pośladku to odczuwam , muszę się umówić do fizjo na terapie manualną bo dla mnie to zbawienie, do tego czasu się roluję i korzystam z piłeczki. Poniższy trening w miarę OK, brakuje mi w nim takiego umęczenia, [...]
[...] się najnowsze badania które pokazują, że większość serotoniny produkowana jest nie w mózgu a w jelitach i problemem, może być właśnie rozwalona flora jelitowa. Brak odpowiednich szczepów bakteri. Skutki są właśnie takie albo np. masz wszystko, rodzinę, pieniądze, jedziesz samochodem i musisz się zatrzymać bo chce ci się płakać. Co o tym sądzicie?
Siema. Potrzebuję opinii na temat propa genesis ampułki z kodami. Dostałem dwa różne, pudełko ampułki wszystko to samo ale różnią się kolarami, żółty bity i był ok a co sądzicie o tym białym/ bezbarwnym ? Od czego to może zależeć że się soki różnią ? Ten bity i ok: Tu wprowadź tekst linku... A teraz dostałem coś takiego co o tym sądzicie ? [...]
Siema. Potrzebuję opinii na temat propa genesis ampułki z kodami. Dostałem dwa różne, pudełko ampułki wszystko to samo ale różnią się kolarami, żółty bity i był ok a co sądzicie o tym białym/ bezbarwnym ? Od czego to może zależeć że się soki różnią ? Ten bity i ok: Tu wprowadź tekst linku... A teraz dostałem coś takiego co o tym sądzicie ? [...]
No z pilnowaniem kalorii rzeczywiście sobie pofolgowałem }:-( aż wstyd {{:-(. Od dzisiaj tnę i ciasto tylko raz w tygodniu 88-O Tnij wszystko inne... ale ciasto codziennie zapodawaj dla zdrowia psychicznego;-D};-) Niestety jestem straszny łasuch :->. Dodatkowo chyba od tygodnia stale czuje się głodny }:-( Chyba będzie ciężka zima i organizm chce [...]
No z pilnowaniem kalorii rzeczywiście sobie pofolgowałem }:-( aż wstyd {{:-(. Od dzisiaj tnę i ciasto tylko raz w tygodniu 88-O Tnij wszystko inne... ale ciasto codziennie zapodawaj dla zdrowia psychicznego;-D};-)
[...] ryzu,40g dzemu, 150g kurczaka, 10g oliwy 6. Jeszcze nie wiem :-P Dzisiaj znowu zaczalem tydzien urlopu 8-) co prawda znowu tydzien pod haslem "projekty na studia" ale mimo wszystko wole lezec niz pracowac %-). Delikatna podbitka kalorii, w dni HC(nogi) +40g wegli, w dni MC(pozostale treningi) +20g wegli i +10 tluszczu. Co prawda dzisiaj tylko [...]
Od Listopada zaczynam brać CM3, ogólnie będę wcinał tak: Omega3, BCAA, ZMA, Witaminy z Olimpu, i to Cm3 jeszcze. Jak to wszystko brać żeby jedno nie kolidowało z drugim: Rano przed śniadaniem: Kreatyna Po śniadaniu: Omega3 Po obiedzie: Witaminy Przed treningiem: BCAA + Kreatyna Po treningu: Kreatyna Kolacja: Omega3 Przed spaniem: ZMA Może tak być? [...]
Eve - tak jest! Póki co kopniaki nie są potrzebne, bo garnę się na trening aż nadto }:-( 8-) };-) Night - Tak jest :-)) wszystko zarejestrowałam ;-) A poniżej wrzucam taką małą ciekawostkę %-) :-D Miałam okazję zbadać skład swojego ciała na InBody 170, a traf chciał, że mam zachowane takie wyniki z czasu przed zawodami w Sopocie (30.05.2015) i z [...]
Witam, ćwiczę na siłowni 2 lata. Mam 16 lat, 85kg i 188cm wzrostu. Wszystko idzie w dobrym kierunku - mam zamiar w przyszłym roku wyjść wystartować w zawodach. Jednak moim problemem jest to, że mam krzywą talię... Z lewe strony w ogóle nie ma wcięcia i są napięte mięśnie, a z prawej jakby tam było pusto. Z kolei mięśnie skośne brzucha wydaje mi [...]
[...] Weekend, w sobotę aero, wczoraj kolejne FBW - muszę przeanalizować i coś zmienić, wywalić pewne ćwiczenia już na stałe póki ręki nie naprawię, na samym treningu oczywiście wszystko ok, rozgrzane dobrze, itp ale potem już co raz gorzej, tylko tak naprawdę jak patrzę na te ćwiczenia , które zrobiłem prócz delikatnych 'nóg' na początek to przy [...]
[...] ETAP 3 TYDZIEN 2. Mam zamiar popracować tym etapem do końca listopada i przejść na ETAP 4. Dużym problemem jest dieta i liczenie makro. Z czasem będę starał się to wszystko poprawić. Drugim problemem jest również to ,że jestem po prostu słaby :) jak sami widzicie osiągi w przykładowych ćwiczeniach nie imponują a sam mam problem z [...]
Współczesne komiksy, filmy akcji, trend w promowaniu idealnych, odtłuszczonych sylwetek prowadzą do stosowania przez mężczyzn najróżniejszego rodzaju legalnych i nielegalnych środków wspomagających budowanie mięśni oraz utratę tkanki tłuszczowej. Jednymi z najpopularniejszych (wg statystyk np. WADA) są sterydy anaboliczno-androgenne. Obejrzyj [...]
[...] Naszą uwagę powinna zwrócić też cena, im sushi tańsze, tym gorsza jakościowo ryba jest w tym daniu, tym bardziej z uwagi na to, że obecnie ryby podrożały o prawie 70%. Mimo wszystko warto skosztować tego specjału i albo się w nim zakochać, albo je znienawidzić. Zestawienie sushi Chef to go select Zestaw sushi Ikuno 200 g W skład wchodzą: [...]
[...] po Gold Test,jest to kozieradka aż dziwne że moi testowi koledzy o tym nie piszą może jednak przy większej wadze bardziej rozejdzie się po ciele i tego nie czuć ? U mnie już wszystko tym capi odzież,pościel i ogólnie ode mnie w powietrzu,częściej trzeba będzie prać. Oni może mają grubszą skórę i nie tak przepuszczalną? A z tą wagą to [...]
No i znalazłem odpowiedź jakie ziółko powoduje ten specyficzny zapach ciała po Gold Test,jest to kozieradka aż dziwne że moi testowi koledzy o tym nie piszą może jednak przy większej wadze bardziej rozejdzie się po ciele i tego nie czuć ? U mnie już wszystko tym capi odzież,pościel i ogólnie ode mnie w powietrzu,częściej trzeba będzie prać.
Kwestie libido, czyli odczucia popędu seksualnego, stanowią podstawę udanej prokreacji. Osoby regularnie uprawiające seks zazwyczaj posiadają dużo lepszą samoocenę, jak i satysfakcję z życia osobistego, co niekoniecznie łączy się stricte z tym, co robią w sypialni. Żeby pożycie było udane, ważne jest, aby obojgu partnerom chciało się uczestniczyć [...]
Brak Libido Brak Popędu
